皆さんこんにちは♪
肌寒いい１日になりそうな今日、
しっかり暖かい格好をされていらっしゃいますか？
寒くなると代謝が落ち、脂肪や筋肉が固まってしまいます。
私は冬でもポカポカする体を保つ為に１日に
簡単な運動を取り入れています(*^^*)
例えば、その日のコンディションで
【脂肪燃焼や代謝アップ】をしたいとき、
・筋トレ→ランニング
↓
準備運動 10分
↓
筋トレ 20分
↓
ランニング 30分
↓
ストレッチ 5分
を行います！！
【心肺機能を高めたい、筋肉をつけたい】ときは
・ランニング→筋肉
の順番にし、上記のメニューをこなしています！
こんな運動は辛いと感じる方は
当店でリンパトリートメントやストレッチをお試ししてみてください♪
運動と同じようにマッサージも定期的にすることで、運動と似たような体感や実感ができます！！
大きく違うのは、
運動→辛い！
マッサージ→リラックス！
と感じる方が多いかと思います！
ご自身に合う方をお試しくださいね☆
